Samopoznanie
Rozumiesz swoje reakcje, umiesz skutecznie sobą zarządzać.
Stragan z Rozwojem · psychologia w innym wydaniu
Dlaczego potrzebujesz odporności psychicznej?
Jeśli czujesz, żę stres, lęk i przeciążenie odbierają Ci kierunek.
Rezyliencja to umiejętność spokojnego wracania do siebie
w świecie nadmiaru bodźców.
Jest niezbędną kompetencją XXIw.
Definicja wprost
Rezyliencja to elastyczność
Rezyliencja - zdolność psychiki i układu nerwowego do powrotu do równowagi po trudnym doświadczeniu. Polega na umiejętnym zarządzaniu sobą bez zaciskaniu zębów.
Chodzi o sprężystość: przyjmujesz cios, uginasz się, a potem wstajesz i stoisz stabilnie. To nie jest wrodzony dar, ale konkretne umiejętności, które trenujesz krok po kroku.
Stres, który nie zjada.
Wychwytujesz napięcie w ciele znacznie wcześniej i masz pod ręką konkretne techniki, by je rozładować.
Szybki powrót do pionu
Gdy sprawy idą nie tak, odzyskujesz trzeźwość myślenia i siły w dniach, a nie w miesiącach.
Profilaktyka
Odporność buduje się w spokoju. Nie w środku kryzysu.
Stragan z Rozwojem powstał z prostego faktu: w świecie, który pędzi szybciej niż jesteśmy w stanie przetworzyć, potrzebujesz narzędzi, które działają w poniedziałkowy poranek, a nie tylko ładnie wyglądają na planszy z cytatem.
Odporności nie buduje się w trakcie załamania. Każdy tydzień spokojnej pracy nad własnymi schematami to zapas siły, po który sięgniesz, gdy życie nie zapyta o zgodę.
Nie musisz być ze stali. Wystarczy, że masz sprawdzony system powrotu do równowagi.
Materiały na Straganie mają charakter psychoedukacyjny i profilaktyczny. Nie zastępują leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii. Są dobrym uzupełnieniem i strategiami zapobiegania nawrotom.
Wiedza zaczerpnięta z CBT
Ćwiczenia i moduły wynikają z narzędzi stosowanych w psychoterapii poznawczo-behawioralnej, neurobiologii i filozofii.
Podane w przystępny sposóbPraktyka na różnych poziomach
Do każdego kursu otrzymujesz karty pracy do samodzielnego wypełniania w ciszy.
Bo bez Twojej własnej pracy żadna zmiana się nie wydarzy.Dr Navi na zapleczu
Cyfrowy asystent AI o sercu z danych, z którym konsultujesz swoje postępy o dowolnej porze.
Dyskretny sparingpartner do Twoich ćwiczeń.Dlaczego akurat teraz
Układ nerwowy dostaje dziś więcej, niż potrafi udźwignąć
Ciągła dyspozycyjność, praca wchodząca do sypialni i ciche przekonanie, że ciągle robisz za mało. „Weź się w garść” przestało działać — bo nigdy nie było metodą, tylko bezradnym poleceniem.
Zauważasz pierwsze somatyczne sygnały stresu, zanim dojdzie do wyczerpania.
Rozpoznajesz automatyczne schematy wewnętrznego krytyka i odzyskujesz nad nimi kontrolę.
Podejmujesz decyzje w oparciu o własne granice, a nie pod presją otoczenia.
Wracasz do swoich planów bez samobiczowania za przerwy i gorsze dni.
Trzy głębokości
Wybierz swoją półkę na Straganie
Trzy progi, trzy różne formy pracy, ten sam konkret. Każdy kurs to kompletny program online.
Dla szukających esencji
MirtUp!
Kompaktowy punkt wejścia. Pigułka wiedzy o regulacji napięcia i rezyliencji. Zapobieganie zespołowi stresu pourazowego.
Sprawdź MirtUp!Dla szukających metafory
Bajki dla Dorosłych
5 tomów wiedzy psychologicznej w formie opowieści. Wiedza, która pobudza wyobraźnie.
Otwórz BajkiDla gotowych na podróż
Ekspedycja 31
Trening: 31 lekcji wideo, obszerny zeszyt ćwiczeń i budowa własnego systemu odporności psychicznej na wielu poziomach.
Wejdź na pokładProgramy i Inwestycja
Pełna wyprawa
Ekspedycja 31
31 lekcji wideo w Twoim tempie. Karty pracy, Dr Navi.
1001 PLN
Wejdź na pokład
5 Tomów
Bajki dla Dorosłych
W 5 Tomach dowiesz się: o AI i wpływie społecznym, temperamencie, stresie, lęku i marzeniach. Karty pracy i Dr Navi w pakiecie.
499 PLN
Otwórz Bajki
Przedsprzedaż
MirtUp!
Moc rezyliencji w pigułce. Narzędzia do natychmiastowego wdrożenia w pracy i w domu.
99 PLN 299 PLN
Dołącz w przedsprzedaży
Jeden na jeden
Konsultacja psychologiczna
50 minut indywidualnej pracy ze specjalistką psychologii klinicznej i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną.
300 PLN
Umów termin
Twój cyfrowy towarzysz
Dr Navi — asystent AI o sercu z danych
To cyfrowy sparingpartner, z którym możesz przedyskutować swoje wnioski z ćwiczeń wtedy, gdy w pokoju zapada cisza, a Ty rozplątujesz własny supeł myśli. Jest zaprojektowany, aby najlepiej pomóc Tobie w pracy z materiałami.
„Nie tworzę botów, które udają ludzi. Dr Navi działa jak precyzyjnie ustawione narzędzie — pomaga zrozumieć własne myśli z dystansu i opaować materiał z lekcji.”
Dr Navi jest narzędziem wspierającym pracę własną. Nie stawia diagnoz medycznych i nie zastępuje relacji terapeutycznej z żywym specjalistą.
Twórczyni Straganu z Rozwojem
Autorka programów
Specjalistka psychologii klinicznej i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Od ponad dekady wspieram osoby w odzyskiwaniu wewnętrznej siły i budowania życia o jakim zawsze marzyli. Łączę wiedzę kliniczną, doświadczenie z pracy gabinetowej i metody CBT. Nie obiecuję, że po kursie życie przestanie boleć. Pomagam lepiej rozumieć to, co się dzieje, i wybierać możliwy kolejny krok.
Przekładam skomplikowane mechanizmy psychologiczne na język konkretu. Łączę protokoły CBT z uważnością i narzędziami AI — bo psychologia musi iść krok w krok ze zmieniającym się światem.
„Nie obiecuję dróg na skróty. Uczę, jak wyposażyć się w narzędzia, dzięki którym w trudnej chwili staniesz pewnie na własnych nogach.”
Opinie
o kursach
★★★★★
„Świetne narzędzie do samodzielnej pracy. Wiedza podana konkretnie i bez akademickiego zadęcia. Wsparcie Dr Navi w porządkowaniu notatek okazało się nieocenione w chwilach przeciążenia.”
★★★★★
„Zrozumienie własnego temperamentu pozwoliło mi wreszcie przestać walczyć z samą sobą. Przestałam obwiniać się za potrzebę wycofania i nauczyłam się stawiać granice bez poczucia winy.”
★★★★★
„Bardzo mocna część ćwiczeniowa. Zamiast kolejnej teorii dostałam techniki, które realnie pomagają mi wyciszyć gonitwę myśli w trudnych momentach w pracy.”
Konsultacja
Kiedy algorytm i kurs to za mało
Nie jesteś maszyną. Czasem robi się tak ciężko, że żaden kurs online ani asystent cyfrowy nie wystarczą. Jeśli grunt usuwa Ci się spod nóg, na zapleczu Straganu czeka żywy człowiek, do którego możesz umówić sie na konsultację.
Umów konsultacjęPrzemyślenia...
Czytaj bez pośpiechu.
Na blogu obalam mity, piszę o stresie, pułapkach umysłu i wykorzystaniu AI w zdrowiu psychicznym.
To jak? Zaczynamy przygodę?
Zobacz, jak działa Stragan z Rozwojem
Krótki materiał wprowadzający w ideę treningu rezyliencji, strukturę kursów i pracę z Dr Navi.
Materiał wideo pojawi się wkrótcePytania i Odpowiedzi
Pytania, które warto zadać przed wyborem
Czym jest rezyliencja i czy można się jej nauczyć?
Rezyliencja to zdolność układu nerwowego i psychiki do powrotu do równowagi po trudnych doświadczeniach. Zestaw kompetencji, które da się wytrenować poprzez regularne ćwiczenia.
Czy kursy na Straganie z Rozwojem to terapia?
Nie. Kursy pełnią funkcję edukacyjną, profilaktyczną i rozwojową. Pomagają poukładać myśli i wyposażyć się w narzędzia na co dzień, ale nie zastępują leczenia w gabinecie psychoterapeutycznym czy psychiatrycznym.
Ile czasu muszę na to poświęcić?
Materiały zostały podzielone na zwarte moduły: 15–25 minut 2 do 3 razy w tygodniu to optymalne tempo. Masz pełny dostęp przez 12 miesięcy, więc nikt Cię nie popędza.
Który program wybrać na start?
Jeśli potrzebujesz szybkiego zbicia stresu — zacznij od MirtUp!. Jeśli najlepiej uczysz się przez historie i metaforę — sięgnij po Bajki dla Dorosłych. Jeśli chcesz metodycznie zbudować swój wewnętrzny system od fundamentów — wybierz Ekspedycję 31.
Czym jest Dr Navi i czy moje dane są bezpieczne?
Dr Navi to asystent AI o sercu z danych, skonfigurowany pod materiały kursowe do samodzielnej pracy z notatkami. Twoje wpisy służą wyłącznie do rozmowy z Tobą. Dr Navi jest zbudowany w Narzędziu Multitools.
Jak długo mam dostęp do materiałów?
Otrzymujesz pełny, nieograniczony dostęp na 12 miesięcy (365 dni) od momentu dołączenia do platformy.
Czy poradzę sobie, jeśli nigdy wcześniej nie pracowałam nad sobą?
Zdecydowanie tak. Programy prowadzą krok po kroku, tłumacząc psychologię prostym, ludzkim językiem bez żargonu i bez oceniania.
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do mnie bezpośrednio — odpowiadam osobiście.
Jeśli czujesz, że to odpowiedni moment
Zrób pierwszy krok
Powodzenia w realizacji Twoich marzeń.